Personat që janë mbi peshë dhe humbin më shumë se 30 kg do të kenë më shumë probleme me lëkurën edhe pas dobësimit.
Mosha
Lëkura arrin të prodhojë kolagjen deri në një moshë të caktuar, deri në të 25-at.
Kështu që lëkurat më të vjetra që prodhojnë më pak kolagjen kanë tendencë të varen më shpejt.
Gjenetika
Gjenet janë një faktor që mund të ndikojë në mënyrën se si fitoni peshë dhe e humbni atë.
Shfaqja në diell
Ekspozimi i vazhdueshëm dhe i pambrojtur në diell ka treguar se ul sasinë e prodhimit të kolagjenit dhe elastinës.
Metoda natyrale për të tonifikuar lëkurën
Këto metoda ntyrale do të rrisin nivelin e elastinës dhe kolagjenit dhe ndihmojnë tonifikimin e trupit tek njerëzit që kanë humbur më pak se 30 kg.
Më poshtë do të gjeni një listë me ushqime që ndihmojnë trupin të tonifikohet lehtë dhe shëndetëshëm.
Proteina
Proteinat e duhura janë shumë të rëndësishme për një lëkurë të shëndetëshme.
Ndër ushqimet më të pasura me proteina përfshihen:
- Vezët
- Bajamet
- Gjoksi i pulës
- Kosi
- Brokoli
- Djathi
Vitamina C
Vitamina C është një burim shumë i mirë për prodhimin e kolagjenit, gjithashtu ndihmon edhe në mbrojtjen nga dielli.
Ushqimet kur do të gjeni shumë vitamin C janë:
- Kivi
- Luleshtrydhe
- Specat djegës
- Portokalli
- Lulelakra
- Domatet
- Specat jeshil
- Lakra
Yndyrnat Omega – 3
Studime të shumta tregojnë se yndyrnat e omega – 3, sidomos ato që ndodhen tek peshku ndihmojnë në rritjen e kolagjenit.
Ushqimet më të pasura me omega- 3 janë:
- Sardelet
- Vezët
- Arrat
- Farat e kungullit
- Salmoni
Përveç këtyre ushqimeve ju këshillon të qëndroni gjithnjë të hidratuar dhe të pini shumë ujë.
Uji është një nga mënyart më të mira për të trajtuar sa më butë lëkurën tuaj.
Aktiviteti fizik
Në rastet e varjes së lëkurës sugjerohet të bëni shumë ushtrime fizike rezistence.
Sa më shumë të lëvizni aq më shumë lëkura juaj do t’i përgjigjet pozitivisht kësaj ndërhyrje./AgroWeb.org
